Sophrologie

Qu’est-ce que c’est que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique thérapeutique brève qui vise au mieux être en agissant sur le corps et le mental.

Au travers d’exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation je vous accompagne vers une meilleure écoute de vos ressentis. Ce qui permet une meilleure connaissance de soi, la prise de conscience de ses besoins et de ses ressources.

Mon but en tant que sophrologue est d’adapter ces outils à votre objectif et de vous les transmettre pour vous permettre d’intégrer cette méthode dans votre quotidien de manière autonome.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son bien-être physique mental et émotionnel et peut être adapté à une grande variété de besoins et de situations de vie ! 

Femmes enceintes et parents :

La sophrologie peut être précieuse pour les femmes dans leur projet de maternité. Elle permet de réduire le stress et l’anxiété, renforce le lien corps/esprit ce qui participe à favoriser la fertilité.
Par la suite la sophrologie va les aider à vivre pleinement leur grossesse, à se préparer à l’accouchement de manière détendue et confiante, à gérer les changements émotionnels et physiques, et à renforcer le lien avec leur bébé.
De plus, les parents peuvent utiliser la sophrologie pour gérer le stress lié à la parentalité, favoriser le lien avec leur enfant et retrouver un équilibre familial.

Enfants et adolescents :

La sophrologie est un outil merveilleux pour les enfants et les adolescents.
Elle les aide à mieux vivre leurs émotions, à développer leur estime de soi, à mieux s’approprier leur corps, à améliorer leur concentration et leurs performances scolaires, à mieux gérer les périodes de transition (comme l’entrée à l’école ou à l’adolescence), ou encore à surmonter des difficultés telles que l’anxiété ou le manque de confiance.
Bien plus qu’une méthode de bien être c’est une écoute totale de l’être en devenir, un dialogue entre le corps et le mental…

Mais aussi …

• Gestion du stress, la sophrologie est un excellent outil pour lutter contre le stress répété car elle vous apprend à écouter votre corps et facilite la prise de recul.
• Amélioration du sommeil, la sophrologie va vous permettre ici de retrouver un état calme et serein, de préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil et ainsi, favoriser un sommeil réparateur.
• Préparation à un évenement que ce soit un examen, une représentation scénique, un entretien d’embauche, un rendez-vous médical… La sophrologie vous aidera à être en pleine possession de vos moyens et à améliorer vos performances.
• Développement de la confiance en soi et de l’estime de soi, au travers de l’écoute de soi, de la visualisation positive et des prises de conscience la sophrologie aide à reconnaître et à apprécier ses propres qualités et réalisations.
• Accompagnement d’un traitement médical, en travaillant sur la gestion de la douleur, la fatigue, les effets secondaires la sophrologie aide les patients à redevenir acteurs et les accompagne dans leur rétablissement.

Comment se déroule une séance ? 

La première séance permet de définir ensemble votre objectif, vos attentes est vos besoins elle dure en moyenne 1h30. Les séances suivantes durent environ 1h à une fréquence qui peut être d’une fois par semaine ou d’une fois tous les 15 jours.

Lors des séances nous commençons toujours par un temps d’échange qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

On pratique ensuite un enchaînement d’exercices : 1 à 4 relaxations dynamiques alliant stimulations corporelles et respiration suivie d’une sophronisation ou visualisation qui consiste en des visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue.

Enfin on termine par un temps d’échange qui a pour objet le vécu, les ressentis de la séance.

Aucun matériel n’est demandé, il n’est pas non plus nécessaire de prévoir une tenue vestimentaire particulière.

Attention

Dans le cadre de votre accompagnement je vous accueille au sein d’un espace de confidentialité, d’écoute et de liberté, dans un cadre bienveillant et respectueux en cabinet ou à domicile.

Il est important de noter qu’aucune séance de thérapies brèves ne peut se substituer à un avis ou traitement médical.